PRZESTAŃ SIĘ PRZEJADAĆ

ISBN: 978-83-7579-406-9

Okładka miękka

Liczba stron: 184

Wiele osób „zajada” kłopoty i boryka się z problemem tzw. jedzenia emocjonalnego. Na kompulsywne objadanie nie pomogą diety ani dobre chęci. Dr Jane McCartney wyjaśnia, że problem należy rozwiązać u jego podstaw, zaczynając od poprawy samopoczucia psychicznego.
Zdaniem autorki nadwaga wynika przede wszystkim ze stanu umysłu. McCartney proponuje czterotygodniową terapię złożoną z ćwiczeń pomocnych w prawidłowej identyfikacji emocji, związków z innymi osobami i jedzeniem oraz walce ze stresem. Pomaga rozpoznać nawyki, przekonania, zanalizować konsekwencje wyborów i poznać sabotażystów.

Przestań się przejadać to skuteczny poradnik jak zaakceptować samego siebie i odzyskać wysokie poczucie własnej wartości, a w efekcie definitywnie zerwać z kompulsywnym objadaniem.

Jeżeli wypróbowałeś już wszystkie możliwe diety i nadal nie możesz schudnąć, a poza tym wiesz, że wciąż nie odżywiasz się zdrowo, Przestań się przejadać jest książką dla ciebie. Autorka nie zaleca stosowania jakiejś nowej, cudownej diety, lecz na przykładach konkretnych osób wskazuje przyczyny objadania się pod wpływem emocji. Daje też konkretne wskazówki, jak poradzić sobie z tym problemem. Dzięki temu zrozumiesz indywidualne przyczyny przejadania się, a zaproponowane przez McCartney etapy postępowania pozwolą ci zacząć nowe, zdrowe życie.

Przestań się przejadać to inspirująca i wyzwalająca lektura, która pomoże ci pozbyć się złego nawyku jedzenia kompulsywnego i odzyskać kontrolę nad jedzeniem. Znajdziesz tutaj:

• nowatorski, dwudziestoośmiodniowy plan, dzięki któremu poradzisz sobie z jedzeniem kompulsywnym,
• praktyczne ćwiczenia i techniki, które pozwolą ci oprzeć się pokusie jedzenia i zmienią twoje nastawienie do pożywienia,
• przepisy na zdrowe i smaczne dania, ułatwiające schudnięcie.

Jane McCartney proponuje cały zestaw praktycznych narzędzi, które pomogą ci zerwać chorą więź z jedzeniem. W swojej książce łączy wiedzę doświadczonej psychoterapeutki z intymnymi zwierzeniami pacjentów. Dzięki ich wyznaniom lepiej poznasz siebie i przyczyny jedzenia emocjonalnego. A kiedy naprawdę zrozumiesz, dlaczego się przejadasz, będziesz wiedzieć, jak mądrze się karmić – i to nie tylko jedzeniem.

Aga Szczypior-Bulanda, psycholog, psychoterapeuta, konsultant-specjalista Centrum Leczenia Otyłości

Kiedy moja druga córeczka skończyła pół roku, a ja wciąż miałam kilka dodatkowych kilogramów, zdecydowałam się na wizytę u dietetyczki. W ciągu następnych miesięcy usystematyzowałam swój sposób jedzenia i schudłam. Ale najcenniejsza rada, jaką wówczas usłyszałam, dotyczyła moich córek: „Nigdy nie dawaj dzieciom słodyczy jako nagrody albo na pocieszenie, bo zrobisz im krzywdę na całe życie!”. „Smutek? Przykrość? Czekolada pomoże!”. Kto z nas tego nie zna? Tak właśnie często zaczynają się późniejsze problemy z objadaniem. A jednak można inaczej!

I właśnie Jane McCartney w swej książce przedstawia nam możliwość zmiany. Zdaniem autorki emocjonalne podstawy objadania się powstają na wczesnym etapie życia, potem tylko czekają na dogodny moment, by dać o sobie znać Dzięki tej książce dowiesz się, gdzie leży źródło twoich problemów z nadmierną wagą, i co zrobić, żeby zdobyć i utrzymać upragnione zdrowie i dobrą figurę.

Paulina Holtz, aktorka, mama, miłośniczka jogi i biegania

Ten wciągający i praktyczny przewodnik uczy, że wszystko zaczyna się w głowie. Autorka, obnażając prawdziwą – emocjonalną – naturę problemów z objadaniem się, pokazuje, jak odmienić swoje ciało i poprawić samopoczucie. Po latach katorżniczych diet, głodówek oraz walki z wyrzutami sumienia i efektem jo-jo zyskujemy szansę, by raz na zawsze zmienić nawyki i sposób myślenia. Jane McCartney nie obiecuje jednak cudów. Podkreśla, że opracowany przez nią prosty plan wcale nie jest łatwy do wprowadzenia w życie. Jeśli jednak wytrwasz w nim cztery tygodnie, masz szansę raz na zawsze skończyć z odchudzaniem i odmienić swoje życie.

Anna Szymborska, psycholog odżywiania

Doktor Jane McCartney jest psychologiem, specjalizującym się w zagadnieniach związanych z jedzeniem emocjonalnym. Współpracuje jako ekspert z wieloma redakcjami, między innymi z „The Daily Mail”, „This Morning” i BBC World.